เอาล่ะค่ะเบบี้โยคีและโยคีรุ่นเดอะทั้งหลาย ออกมาจากท่า utthita hasta padangusthasana ได้ค่ะ (แหม ค้างไว้ทั้งวันทีเดียว) วันนี้ถึงเวลาชื่นชมนักรบผู้กล้ากันใน virabhadrasana III แล้ว
คนที่มีหนังสือ โยคะสีชมพู เปิดตามไปหน้า 69 เลยค่ะ นักรบคนนี้เค้ายกแขนยกขาแบบนี้
ที่คุณ Prot บอกมาใน fan page ว่า(ในอดีต) “ทำแล้วข้อเท้าจะเบี้ยวอะ อย่างเช่นถ้าเป็นเท้าขวาปลายเท้าจะชอบเฉียงไปทางซ้ายเรื่อยเลย ถึงจะรู้สึกมั่นคง ไม่รู้ว่าจริง ๆ ควรจะเป็นยังไงดี”
ข้อเท้าที่เบี้ยวเป็นหลักฐานมัดแน่นว่า เวลาคุณ Prot ทำท่านี้ จนถึงวันที่มา post ใน fb (ตอนนี้อาจเปลี่ยนไปแล้วก็ได้ใช่ไหมคะ ; ) ) น้ำหนักจะเอนไปทางด้านนอกของข้อเท้ามากเกินไปจนด้านในเท้าลอยและบิด การถ่ายน้ำหนักแบบนี้ก็เป็นแบบกลยุทธ์เบบี้โยคีค่ะ ซึ่งใช้ได้ผลดี แต่ไม่มั่นคงเท่ากับแบบรุ่นเดอะ (ย้อนกลับไปอ่านตอนที่ 4 นะคะ)
วิธีทำให้มั่นคงขึ้นก็คล้ายกันกับครั้งที่แล้วค่ะ มาดูรูปประกอบจากนางแบบหน้าใสคนนี้กัน
เหมือนกับลักษณะกิ่งก้านของท่า utthita hasta padangusthasana ครั้งก่อนว่าขณะที่เรายืดส้นเท้าไปข้างหลังก็ให้ดันขาข้างเดียวกันนี่เข้ามาในเบ้าสะโพกแน่นๆ เพื่อเพิ่มความหนาแน่นของแกนกลาง จากนั้นแทนที่จะให้จดจ่อไปที่ด้านในเท้าที่ยืนอยู่ โดยเฉพาะ…. นิ้วโป้ง!
นิ้วโป้งที่ปักลงแน่นก็จะขาข้างหนึ่งของเก้าอี้ เคยไปนั่งเก้าอี้ร้านก๋วยเตี๋ยวแล้วหงายหลังเพราะขาข้างหนึ่งงอหรือหักไหมคะ? การที่เท้าขยับเองได้ราวกับมีชีวิตในท่านี้ก็คล้ายกันนั่นแหละค่ะ ขาอื่นๆ ของเก้าอี้ลงน้ำหนักได้ง่ายกว่า จิ๊บจึงอยากให้จดใจไปที่นิ้วโป้งที่ชอบโดดงาน ฝึกเจ้านิ้วโป้งของเราดีๆ บอกเค้าว่าอาสนะนี้ต้องการเค้าถึงจะมั่นคงและสง่างามให้สมเป็นนักรบคนนึงได้!
เราคุยสัมภาษณ์นิ้วโป้ง(ไม่ใช่นิ้วกลมนะคะ) มาห้าครั้งติดกันแล้ว ให้เค้าพักซะหน่อย
ครั้งหน้าจิ๊บขออนุญาตทยอยตอบคำถามและคำขอต่างๆ ที่ส่งมาใน facebook fan page นะคะ เริ่มจากของน้าส้มที่ส่งมานานนนมาแล้ว (ขออภัยค่ะ) ว่าท่าไหนที่บำบัดอาการท้องผูกได้ดี! (อยากรู้ล่ะสิ!)
คนที่อย๊ากอยากอยากเป็นครูสอนโยคะ จิ๊บแนะนำคอร์สครูสอนโยคะกับคุณ Adrian Cox (ที่มีจิ๊บเป็นล่าม) จากใจจริงค่ะ ปีที่แล้วจิ๊บมีโอกาสได้แปลไปเรียนไป รู้สึกโชคดีมาก ใครที่อยากได้ความรู้ระดับคุณภาพแบบไม่มีกั๊ก
เรียนเชิญค่ะ (‘u<)
